Смузи — это такой коктейль, который очень хорошо употреблять на завтрак, в качестве десерта или для похудения, а также просто потому что это вкусно!!!
Ингредиенты для приготовления смузи:
Для приготовления молочного коктейля потребуются следующие ингредиенты.
Состав молочного коктейля:
- 1 стакан молока или кефира;
- 1 банан;
- Мед или тростниковый сахар — по желанию;
- 1 ст.л. овсянки — по желанию;
- 1 ст. л. Воды — по желанию;
- 5 ягодок клюквы — по желанию;
- 2 черносливины — по желанию;
- 2 кураги — по желанию.
Как приготовить наш молочный коктейль смузи в домашних условиях?
Как приготовить смузи:
Помойте банан.
Может быть, для некоторых это звучит дико, но я всегда мою бананы.
Вы только подумайте, откуда они к нам приехали, и кто их для нас собирал.
Очистите банан.
Измельчите банан в блендере.
Приготовить молочный коктейль смузи в блендере — проще всего, однако можно также использовать для этой цели и кухонный комбайн или смешать заранее перетертые и перемолотые ингредиенты миксером.
Добавьте немного тростникового сахара или меда (если любите послаще).
В принципе, можно ничего не подслащивать, так как банан сам по себе достаточно сладок.
Возможно, подсластить потребуется, если Вы используете не молоко, а кефир, который имеет кислый вкус.
Далее в блендер понемногу добавляйте жидкость – молоко или кефир.
В принципе, молочный коктейль с бананом готов.
Далее идут вариации.
Можно вместо молока добавить свежевыжатый сок или сок из пакета.
Если Вы хотите диетический банановый смузи посытнее – можно добавить немного овсянки.
Возьмите 1 столовую ложку овсянки и залейте ее небольшим количеством кипятка и пусть постоит набухнет.
Овсянку лучше добавлять в банан во время размалывания в блендере.
Туда же можно кинуть несколько ягодок клюквы – смузи приобретет необыкновенный рубиновый оттенок и кислинку.
Можно добавить вымоченную курагу и чернослив – будет еще полезнее и диетичнее.
Калорийность молочного коктейля — смузи с бананом — очень невелика, что позволяет рекомендовать данное блюдо смузи для похудения.
p.s. на фото выше изображен мой несравненный и любимейший кот Персиваль!