Если вы чувствуете близость эмоционального взрыва, то начинайте заниматься какой-нибудь монотонной, не очень любимой работой.

Если вы дома – это может быть уборка, глажка или мытье посуды.
Можно также начать делать гимнастику или выйти на пробежку, чтобы дать выход негативной энергии через физические ощущения и с помощью физической терапии.
Если вас атакует раздражение, то, как считает альтернативная медицина, вам поможет красное полотенце.

Если раздражение посещает вас часто, держите красное полотенце наготове.

Глубоко подышите несколько раз. Широко-широко распахните глаза и широко раздвиньте пальцы рук. Зафиксируйте позу на пару минут.

Затем возьмите полотенце, засуньте его в рот поглубже и сожмите крепко зубы. Теперь вытягивайте у себя полотенце изо рта и сами же одновременно не отдавайте полотенце.

Ведите себя как собака, у которой отбирают кость.

Рычите, кричите, войте.

Боритесь с собой несколько минут.

Затем отдайте себе полотенце.

Пойдите в ванную.

Намочите красное полотенце в воде.

Выжмите ваше раздражение вместе с водой.

Делайте все очень сосредоточенно, с полной погруженностью в процесс.

После того, как выжмете всю воду, сделайте несколько глубоких вдохов – выдохов и расслабьтесь.

Обратите свое внимание на внутреннее состояние.

Раздражение и гнев куда-то ушли.