Овсяная каша на молоке или на воде с фруктами

Овсяная каша на молоке или на воде с фруктами без варки

Калорийность овсяной каши на воде 88 ккал на 100 г., белки — 3 г., жиры — 1,7 г., углеводы — 15 г.
Если приготовить овсяную кашу на молоке, то калорийности увеличится незначительно и станет 102 ккал на 100 г., белки – 3,2 г., жиры – 4,1 г., углеводы – 14,2 г.

Возможен также компромиссный вариант приготовления овсяной каши на молоке пополам с водой.
Калорийность в этом случае будет около 95 ккал на 100 г.
Как сварить овсяную кашу указано теперь на каждой упаковке, а я предлагая кашу не варить, а приготовить ее без варки.
Овсяную кашу мы будем готовить из овсяных хлопьев.
Хлопья я покупаю самые медленно разваривающиеся.
Мне нравится геркулес «Монастырский» 20-ти минутный.

Овсяная каша на воде или на молоке без варки ингредиенты:

  • Геркулес «Монастырский» 20-ти минутный – 1 горсть;
  • Вода или молоко или молоко пополам с водой – ½-1 стакан;
  • Соль – щепотка;
  • Фрукты или сухофрукты – по вкусу.

Как приготовить овсяную кашу на воде без варки?

Овсяная каша на молоке или на воде с фруктами рецепт приготовления:

Кипятим воду, а если хотим на молоке – то кипятим молоко, или и то, и другое.
Геркулес высыпаем в глубокую тарелку.
Отмеряем горсть геркулеса.
Сколько добавить воды или молока?
Все очень примерно.
Заливаем кипятком, объемом, примерно та же горсть или чуть больше.
Подсаливаем немного морской солью.
Закрываем крышкой.
Ненадолго отставляем в сторону.
Летом моем и нарезаем сезонные фрукты: персики, абрикосы, сливы, виноград.
Весной, осенью и зимой одновременно с кашей в отдельной чашке запариваем немного изюма, чернослива, кураги и инжира.
Ждем минут 5-10.
Болтаем в чашке ложечкой, промывая таким образом сухофрукты в кипятке.
Процеживаем сухофрукты через сито или дуршлак.
Добавляем фрукты или запаренные сухофрукты в геркулес.
Можно добавить небольшой кусочек сливочного масла.
У нас получилась овсяная каша без сахара! Очень вкусная и полезная, отлично подходит для похудения.
Едим ПП геркулесовую кашу на воде с фруктами с огромным удовольствием.
После каши ощущаем прилив энергии!
Приятного аппетита!


Итак, я вам дала простой и быстрый пошаговый рецепт с фото как приготовить пп овсяную кашу с фруктами.
Если вам понравилась пп овсяная каша, поделитесь этим рецептом со своими друзьями, пускай они тоже попробуют приготовить овсяную кашу без варки на воде или на молоке.
Буду благодарна за лайки, репосты, комментарии!
А вот еще один интересный рецепт завтрака на основе каши — групеник гречневый. Попробуйте приготовить!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *